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酵素ファスティング・バイブル (veggy Books)

酵素ファスティング・バイブル (veggy Books)

商品コード : BK037
価格 : 1,404円(税込 1,516円)
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酵素ファスティング・バイブル

美と健康を手に入れ、あなた自身を取り戻す究極のメソッド「酵素ファスティング」。
経験者の証言や実践にあたっての注意点、ビューティーフードレシピでつくる準備食&回復食などを紹介します。
取り外せる書き込み式記録票つき。

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1冊まで、送料300円(税込)

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※『おまかせ便』は、『ネコポス便』か『定形外』での発送となります。

本書の内容

はじめに…2

酵素ファスティングが起こす革命 ファスティングは論理的でムダがない

人類史上、究極と言われる健康法…6
女性からアスリート、経営者まで 自分と向き合う人が選ぶ選択肢…7

私たちは生まれなおしている

酵素ファスティングの仕組み
いとうゆきの証言…12
杉岡活日土の証言…16
窪山佐和子の証言…14
堀川久美子の証言…18

中島史恵インタビュー

地球とつながり、命を感じる酵素フェスティングのススメ…19
カラダは真実を物語る
木村藤子の場合…24
大神田まさあきの場合…26
窪田京華の場合…28

知っておきたいカラダのこと

酵素ファスティング後の食生活
毎日食べているものが刻一刻と細胞を変化させている…30
ポイントは消化を休めながら栄養素を補給すること…31

酵素ファスティングの仕組み

酵素ファスティング後の過ごし方
酵素ファスティングの効果はさまざま 大切なことは「排毒」への意識…32
現代人に不可欠のデトックス 酵素フェスティングで効果な排毒…33

酵素ファスティング実践編

酵素ファスティングをはじめる前に用意したいもの…35
ファスティング期1日目…38
ファスティング期2日目…40
ファスティング期3日目…42
復食期…44
はじめての人におくる 酵素ファステイングQ&A…46

酵素ファスティングが楽しくなる!ビューティーフードレシピでつくる準備食&回復食

酵素ファスティングのための5色のスムージー…48
準備食
 朝食 グルテンフリー・ビューティグラノーラ…50
 昼食 スプラウトたっぷりくるみダレ蕎麦/海藻サラダ…50
 夕食 ベジハンバーグ/大根と酒粕のスープ…54

回復食1日目
 朝食 フルーツサラダ/にんじんジュース…56
 昼食 おかゆ/スチームサラダwith巴馬火麻ナッツ味噌ディップ/梅醤番茶…57
 夕食 黒米と玄米のきのこリゾット/みかんスープ/糠の漬物…58

回復食2日目
 朝食 野菜たっぷりお味噌汁/ドライフルーツのマリネ…59
 昼食 ズッキーニRAWパスタ/キアヌサラダRAW/とうもろこしスープ…60
 夕食 野菜手巻き寿司/大根のすり流し/干し芋 かぶカナッペ(バルサミコ風味)…62

体にやさしい調味料の選び方…64

回復食3日目
 朝食 かぶとさつまいものポタージュ…65
 昼食 黒テンペ粥のリゾット/切り干し大根のサラダ/海藻スープ…66
 夕食 玄米ご飯/豆乳シチュー/豆乳の寒天ムース…68

ビューティフード・スイーツ

RAWパフェ/ラズベリーチアプディング/甘酒かぼちゃしるこ…70

酵素ファスティング中に最適な運動

ファスティングヨガのススメ…72

山田豊文×宇多川久美子 酵素対談 ー 世界が変わる酵素ファスティング

第一章 酵素ファスティングで生まれ変わる…76
第二章 免疫力を高めて病気知らずの体へ…79
第三章 健康のために「食べない」という選択…81
ファストザイムにはそれだけの価値がある…84
植物性乳酸菌発酵飲料「ファストザイム・シリーズ」のすべて…86
酵素ファスティングに欠かせないアイテムの数々…88
酵素ファスティングにうってつけのスポット群馬県草津「ホテル クアビオ」のすべて…90
ファスティングのことをもっと知りたい方へおくる酵素ファスティングインフォメーション…92
おわりに…94

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