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3日間でカラダ美人 酵素ファスティング・ダイエット

3日間でカラダ美人 酵素ファスティング・ダイエット

商品コード : BK005
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3日間でカラダ美人 酵素ファスティング・ダイエット

3日間食べることを休むだけ
ジュースを飲んで週末デトックス!

酵素ファスティングは、ただ体重を落とすだけが目的の辛いダイエットではありません。
ジュースを飲みながら、食べないことで内臓を休め、体内の老廃物や毒をデトックスし、
カラダをリセットする、最強のダイエット法です。

回復食レシピ&カラダの記録票付き

カラダの内側にアプローチすることで細胞レベルから生まれ変わり美と健康を手に入れることができる!

本書の内容

Experiences体験談

著名人も注目する酵素ファスティング
芸能人やアスリートも酵素ファスティングを取り入れている……9
インタビュー いとうゆき/宇多川 久美子……10
木下 あおい/窪山 佐和子……12
酵素ファスティング体験者の変化
奥野ユキコ/木村藤子……14

Lesson 勉強編

酵素ファスティングの仕組み
病気や体の不調、肌荒れ、すべては細胞の異変からはじまっている…19
毎日食べているものが細胞を変化させている…20
ポイントは消化を休めながら栄養素を補給すること…21
インタビュー 山田豊文…22 宗像久男…24

Practice 実践編

酵素ファスティングに挑戦
酵素ファスティングをはじめる前に用意したいもの…27
準備期…28
酵素ファスティングで気をつけたいこと…29
ファスティング期1日目…30
ファスティング期2日目…32
ファスティング期3日目…34
復食期・基本の回復食メニュー…36
酵素ファスティングQ&A…38

After Care part1アフターケア編1

酵素ファスティング後の食生活
酵素ファスティングよりも大切な復食期の食事…41
復食期の食事…42
体に優しい調味料の選び方…43
朝食……体調や目的に合わせて選びたい4つのスムージー…44
フルーツサラダにぴったりのソース…46
昼食……黒米のごはんスープ/海藻と大根おろしの寒天サラダ…48
あおさ海苔のベジ・コンソメスープ/アボカド納豆おろしそば…50
豆乳茶碗蒸し/玄米味噌おじや/さつまいものすり流し汁…52
ガスパチョ/さつまいもと黒テンペのサラダ/きのこの玄米リゾット…54
夕食……ひよこ豆のミネストローネ/マリネ野菜のローカレー…56
トマトみそのせ3色ネバネバ丼/柚子塩麹ピクルス/酒粕入り根菜みそ汁…58
かぼちゃとブロッコリーの豆腐グラタン/枝豆と塩麹のスープ…60
にんじんとかぼちゃのポタージュ/りんごと野菜の千切りサラダ オレンジハーブドレッシング/野菜おろしハンバーグ…62
間食……2種の甘酒アイス/キウイフルーツのムース…64
りんごとにんじんのコンポート/いちごと豆乳のババロア…66

After Care part2アフターケア編2

酵素ファスティング後の過ごし方
整えた体をキープして痩せやすく太りにくい体作りを…69
ファスティングヨガ・窪田多恵子…70
半日酵素ファスティング…74
おわりに…75

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